{"id":13875,"date":"2024-08-14T08:52:00","date_gmt":"2024-08-14T08:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bswdev.eu\/marvie\/overcoming-jet-lag-tips-for-a-relaxing-vacation"},"modified":"2025-11-15T09:58:19","modified_gmt":"2025-11-15T09:58:19","slug":"izbjegnite-jet-lag-i-uzivajte-u-svakom-trenutku-svog-odmora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/izbjegnite-jet-lag-i-uzivajte-u-svakom-trenutku-svog-odmora","title":{"rendered":"Izbjegnite jet-lag i u\u017eivajte u svakom trenutku svog odmora"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
BLOG<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Izbjegnite jet-lag i u\u017eivajte u svakom trenutku svog odmora<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/rect><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ukoliko putujete u daleku destinaciju i \u017eelite u\u017eivati u svakoj sekundi svog odmora, tada se morate pripremiti i na eventualne neugodnosti koje mo\u017eete iskusiti kada promijenite vremensku zonu. Jet-lag sindrom je stanje koje se javlja kada se poremeti prirodni ritam spavanja i budnosti (tzv. cirkadijani ritam) i \u010desto se manifestira prilikom putovanja u destinacije koje su zna\u010dajno udaljene od mjesta stanovanja. Putovanje kroz nekoliko vremenskih zona kod mnogih putnika mo\u017ee prouzro\u010diti niz negativnih simptoma kao \u0161to su jaki umor, iritacija, glavobolja, problemi sa spavanjem i koncentracijom, promjene raspolo\u017eenja, manjak apetita ili problemi s probavom. Te\u017eina jet lag sindroma ovisi i o lokaciji na koju putujete. Putovanje na istok te\u017ee \u0107ete podnijeti nego putovanje na zapad jer se organizam lak\u0161e prilago\u0111ava produljenju dana nego njegovom gubitku. No, postoje neke aktivnosti kojima mo\u017eete olak\u0161ati jet-lag simptome, stoga smo vam pripremili nekoliko savjeta da se \u0161to lak\u0161e prilagodite novoj vremenskoj zoni i maksimalno u\u017eivate u svom godi\u0161njem odmoru.<\/p>

Prije nego \u0161to krenete na put, poku\u0161ajte uskladiti svoj unutarnji sat s vremenom na odredi\u0161tu. Naravno, to uvijek nije mogu\u0107e zbog poslovnih ili obiteljskih obaveza, ali probajte napraviti barem neke manje prilagodbe. Na primjer, prilagodite vrijeme obroka ili probajte uskladiti svoj raspored spavanja s vremenom u destinaciji.<\/p>

Kada krenete na put, iskoristite vrijeme putovanja za odmor, posebice ukoliko putujete zrakoplovom. Opskrbite se \u010depi\u0107ima za u\u0161i kojima \u0107ete se izolirati od buke, kao i udobnim putnim jastucima koji \u0107e Vam pomo\u0107i da lak\u0161e zaspete. Tako \u0107ete sti\u0107i odmorni na odredi\u0161te i mo\u0107i \u0107ete nastaviti s planiranim aktivnostima.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Po dolasku na novu destinaciju, organizirajte si dan prema predvi\u0111enim planovima. \u0160to se prije prilagodite novoj vremenskoj zoni, to \u0107e vam biti lak\u0161e. Izlo\u017eite svoje tijelo svjetlosti da se organizam \u0161to prije navikne na razdoblje dana i no\u0107i. Kada do\u0111e vrijeme za spavanje, namjestite termostat na odgovaraju\u0107u temperaturu, ugasite pametne ure\u0111aje da vas ne bi ometali tijekom sna te pro\u010ditajte opu\u0161taju\u0107e \u0161tivo prije odlaska u krevet. Lagana ve\u010dernja \u0161etnja i zdrava ve\u010dera tako\u0111er \u0107e vam pomo\u0107i da lak\u0161e zaspete i ne budite se tijekom no\u0107i.<\/p>

Uravnote\u017eena prehrana ima klju\u010dnu ulogu u prilagodbi na novu vremensku zonu. Prvih nekoliko dana, dok se ne priviknete na novo vrijeme, jedite lagane obroke koji su lak\u0161e probavljivi. Tako ne\u0107ete opteretiti organizam te\u0161kom hranom koja \u0107e vas u\u010diniti pospanijima. Obroci bogati proteinima, svje\u017eim vo\u0107em i povr\u0107em te cjelovitim \u017eitaricama dobitna su kombinacija kojom \u0107ete opskrbiti organizam potrebnom energijom. Vodite ra\u010duna i o unosu teku\u0107ine \u2013 prije, tijekom i poslije putovanja. Voda \u0107e vam pomo\u0107i u hidrataciji organizma \u0161to \u0107e smanjiti posljedice jet-lag sindroma. Konzultirajte se s lije\u010dnikom o kori\u0161tenju suplemenata poput melatonina kako biste podr\u017eali prirodni ritam spavanja.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji cirkadijanog ritma. \u0160etnje na otvorenom ili lagana jutarnja tjelovje\u017eba pomo\u0107i \u0107e va\u0161em tijelu da se razbudi i dr\u017ei korak s novom vremenskom zonom. Ukoliko va\u0161 smje\u0161taj ima wellness centar \u2013 u potpunosti ga iskoriste\u2026 Bazen, sauna, masa\u017ee i druge wellness usluge mogu pomo\u0107i opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a i pobolj\u0161anju cirkulacije, \u0161to dodatno pospje\u0161uje prilagodbu na novo vrijeme.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ukoliko putujete u Split i pritom ste rezervirali smje\u0161taj u Marvie Hotel & Health, pobrinut \u0107emo se da se \u0161to prije naviknete na novu vremensku zonu i tako pobijedite jet-lag. Na\u0161e moderne sobe u potpunosti su opremljene i prilago\u0111ene suvremenom putniku, pru\u017eaju\u0107i garanciju potpunog komfora i bezbri\u017enosti. Ukoliko \u017eelite produ\u017eiti svoj jutarnji san i dodatno se odmoriti, iskoristite mogu\u0107nost doru\u010dka na balkonu u va\u0161oj sobi i tako bez \u017eurbe i potpuno opu\u0161teni zakora\u010dite u novi dan.<\/p>

Restoran u sklopu hotela temelji svoj jelovnik na mediteranskim namirnicama i tradicionalnoj dalmatinskoj kuhinji koja \u0107e vas opskrbiti potrebnim nutrijentima i olak\u0161ati prilagodbu na novu vremensku zonu. Na\u0161a Renevie wellness zona nudi mno\u0161tvo razli\u010ditih mogu\u0107nosti opu\u0161tanja u vodi \u2013 od unutarnjeg bazena s prostorom za odmor i relaksaciju, do vanjskog krovnog bazena sa sun\u010dali\u0161tem i prekrasnim pogledom na more. Tu je i opu\u0161taju\u0107a spa zona s finskom saunom, parnom kupelji i jacuzzijem, kao i profesionalno opremljen fitness prostor za rekreaciju te dvorane za individualne i grupne programe. U ponudi se nalaze i profesionalne masa\u017ee te razni tretmani za ljepotu lica i tijela. Uz sve pogodnosti koje hotel nudi, u tren oka \u0107ete zaboraviti na jet- lag sindrom i u\u017eivati u svakom trenutku svog putovanja.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

BLOG Izbjegnite jet-lag i u\u017eivajte u svakom trenutku svog odmora Ukoliko putujete u daleku destinaciju i \u017eelite u\u017eivati u svakoj sekundi svog odmora, tada se morate pripremiti i na eventualne neugodnosti koje mo\u017eete iskusiti kada promijenite vremensku zonu. Jet-lag sindrom je stanje koje se javlja kada se poremeti prirodni ritam spavanja i budnosti (tzv. cirkadijani […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13356,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-13875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-hr"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13875"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13927,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13875\/revisions\/13927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marviehotel.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}