Razmišljate o vježbanju? Pridružite nam se na grupnom treningu!

Grupni program vježbanja jedan je od najraširenijih oblika vježbanja danas, a svoju popularnost postiže 70-tih godina 20. stoljeća, kada je predstavljen koncept aerobnog treninga. Aerobika, kao grupna aktivnost, vježbala se uz glazbu s ciljem oblikovanja tijela i poboljšanja motoričkih sposobnosti. Danas je situacija nešto drugačija, a razvojem fitness industrije razvili su se i brojni drugi oblici grupnog vježbanja koji osim aerobike, uključuju i ostale elemente poput yoge, stepa, funkcionalnog treninga i sl. Isto tako, grupni treninzi danas se planiraju i oblikuju prilagođavajući se zahtjevima svih dobnih skupina i razina fizičke spremnosti, stoga sve traženije postaju i hidroterapijske vježbe, medicinski terapijski trening ili nordijsko hodanje.

Prema uputama Svjetske zdravstvene organizacije, osobama starijim od 18 godina preporuča se sudjelovanje u umjerenim fizičkim aktivnostima u minimalnom trajanju od 150 do 300 minuta tjedno, ili sudjelovanje u aktivnostima visokog intenziteta u minimalnom trajanju od 75 do 150 minuta tjedno. Uz navedene aktivnosti dodatno se preporuča, barem dva puta tjedno, uključiti i treninge jačanja mišića kojima se ciljaju glavne mišićne skupine.

S obzirom na izrazito veliku ponudu treninga, često se javljaju mnogobrojne nedoumice, poput: otkud početi; koju vrstu treninga izbrati; kojim intenzitetom krenuti; je li bolje početi vježbati samostalno ili se uključiti u grupni trening i sl. Pitanja je još i više ukoliko se osoba oporavlja od ozljede ili ima određenih problema s mobilnošću. U tom slučaju, kao prvi korak preporuča se obratiti stručnjacima.

Poliklinika fizikalne medicine i rehabilitacije Aqua Med Medical Wellness djeluje pod okriljem Marvie hotela od samih početaka 2017. godine i okuplja stručni tim liječnika fizijatra, akupunkturologa, viših fizioterapeuta, kao i profesora kineziologije koji će vrlo rado odgovoriti na sva pitanja klijenata s namjerom pronalaska najboljeg tretmana ili treninga.

Vrlo često se osobama preporuča krenuti upravo s grupnim treningom, s obzirom na mnogobrojne prednosti koje takva vrsta tjelovježbe nudi. Radi se o osmišljenom, strukturiranom treningu vođenom od strane stručne osobe, koji u određenom vremenskom periodu cilja na aktivaciju velikog broja mišića te na taj način pruža cjelovit, zaokružen pristup vježbanju. Isto tako, s obzirom da se trenira u manjim skupinama, članovi se druže, socijaliziraju i međusobno podupiru, čime se povećava njihova motivacija za postizanjem boljih rezultata. U Marvie Hotel & Health dostupni su različiti oblici grupnog vježbanja, poput hidroterapijskih vježbi u bazenu, medicinskog terapijskog treninga i nordijskog hodanja, a koji su detaljnije opisani u nastavku bloga.

Hidroterapijske vježbe

Hidroterapijske vježbe u bazenu izvrsna su opcija za osobe kojima je potrebna tjelovježba s minimalnim opterećenjem na zglobove. Prilikom tjelovježbe, voda podupire tijelo čime se smanjuje rizik od ozljeda, stoga se ova vrsta treninga posebice preporuča osobama koje se oporavljaju od ozljeda ili boluju od kroničnih bolesti. Toplina vode potpomaže opuštanju mišića i olakšava bol u zglobovima, što omogućuje lakše izvođenje određenih pokreta prilikom vježbanja. Isto tako, voda pruža otpor pokretima čime se jačaju mišići i vraća snaga. Hidroterapijskim vježbanjem poboljšava se fleksibilnost i pokretljivost mišićno-koštanog sustava, smanjuju se upalni procesi i edemi, pa se iz tog razloga preporuča osobama koje boluju od artritisa ili fibromialgije.

Termini izvođenja: dva ili tri puta tjedn

Cijena:

2 x tjedno = 53 EUR (399,33 kn)
3 x tjedno = 66 EUR (497,28 kn).

Medicinski terapijski trening

Medicinski terapijski trening usmjeren je na poboljšanje pokretljivosti cjelokupnog lokomotornog sustava. Trening se najčešće izvodi pod vodstvom fizioterapeuta ili medicinskog stručnjaka, a preporuča se osobama koje se oporavljaju od ozljede ili operacije, ali i onima koji boluju od kroničnih bolesti poput artritisa ili fibromialgije. Medicinski terapijski trening pomaže u jačanju mišića, doprinosi razvoju ravnoteže i fleksibilnosti, što rezultira cjelokupnim smanjenjem boli i poboljšanju ukupne kvalitete života. Navedeni treninzi često su prilagođeni individualnim potrebama i ciljevima svakog sudionika te uključuju vježbe kao što su istezanje, trening snage i rad na ravnoteži.

Termini izvođenja: dva ili tri puta tjedno

Cijena:

2 x tjedno = 53 EUR (399,33 kn)
3 x tjedno = 66 EUR (497,28 kn)

Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je drugačija vrsta tjelovježbe koja oponaša kretnje skijaškog trčanja korištenjem posebnih štapova za hodanje. Na taj način se, uz donji, aktivira i gornji dio tijela. Dodatno, korištenje štapova pomaže održavanju ravnoteže i stabilnosti, čime se mogu spriječiti padovi. Nordijsko hodanje je aktivnost s malim opterećenjem, stoga minimalno opterećuje zglobove te je odlična opcija za osobe svih dobnih skupina i razina tjelesne spremnosti. Cilj nordijskog hodanja usmjeren je na cjelokupni fizički i mentalni boljitak osobe te trenira tijelo na holistički i balansiran način. Ovom vrstom tjelovježbe jačaju se mišići cijelog tijela, ali se i poboljšava kardiovaskularna izdržljivost. Nordijsko hodanje preporuča se svima koji na zabavan način i u ugodnom društvu žele poraditi na svojoj kondiciji.

Termini izvođenja: dva puta tjedno

Cijena:

2 x tjedno = 30 EUR (226,04 kn)
1 dolazak = 10 EUR (75,35 kn)
Najam štapova = 10 EUR (75,35 kn)

Bilo da volite vježbanje u dvorani, bazenu ili na svježem zraku, u Marvie Hotel & Health možete odabrati tip treninga koji Vam najviše odgovara, s ciljem unapređenja fizičkih funkcija, smanjenja boli ili poboljšanja kondicije. Svakako, prije nego se odlučite na hidroterapijske vježbe, medicinski terapijski trening ili nordijsko hodanje, savjetujemo Vam konzultacije s liječnicima uz pomoć kojih ćete odabrati najprikladniji program koji odgovara Vašem zdravstvenom stanju. Vježbanje je najbolji način dugoročnog ulaganja u sebe i svoje zdravlje, a mi smo tu da Vam pomognemo u ostvarenju svih vaših zdravstvenih ciljeva.

Razmišljate o vježbanju? Pridružite nam se na grupnom treningu!

Hidroterapijske vježbe

Cijena:

Medicinski terapijski trening

Cijena:

Nordijsko hodanje

Cijena:

Kontaktirajte nas

Cijene

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Full price list

Date range

Price per night

Full price list

Date range

Price per night

Full price list

Date range

Price per night

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Raspon datuma

Cijena po noćenju

Cjenik

Date range

Cijena po noćenju