Izbjegnite jet-lag i uživajte u svakom trenutku svog odmora

Ukoliko putujete u daleku destinaciju i želite uživati u svakoj sekundi svog odmora, tada se morate pripremiti i na eventualne neugodnosti koje možete iskusiti kada promijenite vremensku zonu. Jet-lag sindrom je stanje koje se javlja kada se poremeti prirodni ritam spavanja i budnosti (tzv. cirkadijani ritam) i često se manifestira prilikom putovanja u destinacije koje su značajno udaljene od mjesta stanovanja. Putovanje kroz nekoliko vremenskih zona kod mnogih putnika može prouzročiti niz negativnih simptoma kao što su jaki umor, iritacija, glavobolja, problemi sa spavanjem i koncentracijom, promjene raspoloženja, manjak apetita ili problemi s probavom. Težina jet lag sindroma ovisi i o lokaciji na koju putujete. Putovanje na istok teže ćete podnijeti nego putovanje na zapad jer se organizam lakše prilagođava produljenju dana nego njegovom gubitku. No, postoje neke aktivnosti kojima možete olakšati jet-lag simptome, stoga smo vam pripremili nekoliko savjeta da se što lakše prilagodite novoj vremenskoj zoni i maksimalno uživate u svom godišnjem odmoru.  

Prije nego što krenete na put, pokušajte uskladiti svoj unutarnji sat s vremenom na odredištu. Naravno, to uvijek nije moguće zbog poslovnih ili obiteljskih obaveza, ali probajte napraviti barem neke manje prilagodbe. Na primjer, prilagodite vrijeme obroka ili probajte uskladiti svoj raspored spavanja s vremenom u destinaciji.  

Kada krenete na put, iskoristite vrijeme putovanja za odmor, posebice ukoliko putujete zrakoplovom. Opskrbite se čepićima za uši kojima ćete se izolirati od buke, kao i udobnim putnim jastucima koji će Vam pomoći da lakše zaspete. Tako ćete stići odmorni na odredište i moći ćete nastaviti s planiranim aktivnostima.